Você sabe o que significa exercícios educativos?

Quando corremos precisamos sempre estar atento à postura. É importante respeitar o padrão de movimento individual, dando atenção especial à sua postura natural. O padrão ideal mantém o corpo ereto, cabeça olhando para frente, braços e antebraços flexionados com ângulo de 90 graus. A individualidade dentro de certos limites deve ser respeitada e com o decorrer dos treinos seu padrão será aprimorado, melhorando com isto sua eficiência e economia de movimento na corrida. A execução correta dos movimentos é o segredo para uma corrida sem machucados. Quando modificamos de forma súbita as características das passadas, ela pode provocar o surgimento de lesões, associado aos sintomas de fadiga. Por esta razão precisamos ficar atentos quando corremos nas margens laterais das ruas ou nas praias de tombo, determinando um apoio desigual dos pés durante a corrida. O pé mais próximo da margem baixa é forçado a desviar para fora, o que provavelmente predispõe a lesões no compartimento interno do joelho do mesmo lado. Além de todos estes detalhes, não podemos esquecer de um fator muito importante que são os exercícios educativos. A técnica é o que pode fazer a diferença na hora de melhorar sua corrida. Trabalhar a técnica através de exercícios educativos não requer muito tempo e pode melhorar o seu rendimento. O princípio dos educativos é simples. Fracionar os movimentos da corrida e trabalhar cada fase especificamente. A prática destes exercícios faz com que o corredor conheça o próprio corpo e os movimentos ideais da corrida, ganhando consciência corporal e corrigindo eventuais erros posturais e biomecânicos. Não é necessário fazer educativos todos os dias. Com um ou dois treinos de 15 minutos por semana, com certeza seu corpo vai ficar mais consciente e preciso. Existem vários exercícios que podem aprimorar e melhorar sua eficiência mecânica na corrida. Mas o seu maior aliado com certeza será os anos de treino, tornando sua corrida cada vez mais leve e principalmente prazerosa. Pense nisso e bons treinos.